Как работает человеческая память и как её развить?

Человеческая память работает в три этапа: habr.com {9-host}

1. Кодирование. habr.com {9-host} Мозг получает информацию через органы чувств и преобразует её в ментальную форму, которую можно запомнить. {9-host}
2. Хранение. habr.com {9-host} Когда новые знания структурированы, мозг сохраняет их в «архив» на короткий или долгий срок. {9-host}
3. Извлечение. habr.com {9-host} Повторное обращение к информации, хранящейся в памяти (сам процесс воспоминания). {9-host}

Чтобы развить память, можно попробовать следующие упражнения:

• Репетиция. www.b17.ru Активное повторение и просмотр информации, чтобы сохранить её в памяти. www.b17.ru Повторение помогает укрепить связи между нейронами в мозге, что облегчает последующее вспоминание информации. www.b17.ru
• Чтение книг. www.forbes.ru media.foxford.ru Для повышения активности мозга и формирования новых синапсов рекомендуется читать не меньше одного часа в день. media.foxford.ru
• Изучение иностранных языков. www.forbes.ru media.foxford.ru Новые комбинации звуков и текстовая структура хорошо тренируют мозг и силу памяти. www.forbes.ru
• Заучивание стихов. media.foxford.ru Если ежедневно запоминать хотя бы несколько стихотворных строк, улучшаются биохимические реакции в мозге, растёт количество нейронных связей. media.foxford.ru

Также для развития памяти важно вести здоровый образ жизни: регулярно заниматься спортом, ограничивать стресс, правильно питаться и высыпаться. habr.com