Человеческая память работает в три этапа: 49

1. Кодирование. 49 Мозг получает информацию через органы чувств и преобразует её в ментальную форму, которую можно запомнить. 9
2. Хранение. 49 Когда новые знания структурированы, мозг сохраняет их в «архив» на короткий или долгий срок. 9
3. Извлечение. 49 Повторное обращение к информации, хранящейся в памяти (сам процесс воспоминания). 9

Чтобы развить память, можно попробовать следующие упражнения:

• Репетиция. 1 Активное повторение и просмотр информации, чтобы сохранить её в памяти. 1 Повторение помогает укрепить связи между нейронами в мозге, что облегчает последующее вспоминание информации. 1
• Чтение книг. 25 Для повышения активности мозга и формирования новых синапсов рекомендуется читать не меньше одного часа в день. 5
• Изучение иностранных языков. 25 Новые комбинации звуков и текстовая структура хорошо тренируют мозг и силу памяти. 2
• Заучивание стихов. 5 Если ежедневно запоминать хотя бы несколько стихотворных строк, улучшаются биохимические реакции в мозге, растёт количество нейронных связей. 5

Также для развития памяти важно вести здоровый образ жизни: регулярно заниматься спортом, ограничивать стресс, правильно питаться и высыпаться. 4