Как правильно использовать past perfect continuous в речи?

Past Perfect Continuous (прошедшее совершённое длительное время) используется для обозначения действия, которое началось в прошлом, продолжалось какое-то время (не обязательно непрерывно) и завершилось до определённого момента в прошлом или перед ним. langformula.ru

Некоторые случаи употребления Past Perfect Continuous:

• Указание на продолжительность действия. www.kp.ru Например: «He had been working on the project for three months before it was canceled» — «Он работал над проектом три месяца, прежде чем его отменили». www.kp.ru
• Установление временной последовательности. www.kp.ru Past Perfect Continuous указывает на то, что одно действие продолжалось до другого в прошлом. www.kp.ru Пример: «She had been waiting for the train when she received the phone call» — «Она ждала поезд, когда получила телефонный звонок». www.kp.ru
• Описание причины или объяснения. www.kp.ru Пример: «He was out of breath because he had been running for an hour» — «Он запыхался, потому что бежал в течение часа». www.kp.ru
• Разговор о неоконченных действиях в прошлом. www.kp.ru Пример: «They had been living in New York since 2010» — «Они жили в Нью-Йорке с 2010 года». www.kp.ru

Чтобы образовать утвердительное предложение с Past Perfect Continuous, нужно использовать формулу: подлежащее + вспомогательные глаголы («had been» или сокращённая версия «‘d been») + основной, смысловой глагол с окончанием «-ing». eng.skillbox.ru

Для образования отрицательной формы Past Perfect Continuous используется отрицательная частица not между вспомогательным глаголом had и глаголом been. www.kp.ru Пример: «She had not been studying all night before she took the exam» — «Она не училась всю ночь перед тем, как сдать экзамен». www.kp.ru

Для образования вопроса в Past Perfect Continuous используется порядок слов, где вспомогательный глагол had ставится перед подлежащим, затем следует вспомогательный глагол been и наконец глагол в форме причастия с окончанием «-ing». www.kp.ru Пример: «Had she been studying all night before she took the exam?» — «Училась ли она всю ночь перед тем, как сдать экзамен?». www.kp.ru