Чтобы отличить вводные слова от слов-паразитов в письменной речи, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Вводные слова — это конструкции, которые не связаны с членами предложения грамматически. 2 Они могут выражать чувства говорящего, его уверенность или неуверенность, источник информации, помогать в оформлении мысли. 2 Вводные слова произносятся с особой интонацией, а на письме выделяются запятыми. 2

Слова-паразиты — это части речи, которые используются по привычке без необходимости для заполнения пауз, в качестве вводных фраз или для подчёркивания неуверенности говорящего. 3 Примеры слов-паразитов: «короче говоря», «типа», «ну», «это», «как бы» и другие. 3

Ещё один способ отличить вводные слова от слов-паразитов —  задать вопрос к предполагаемому вводному слову. 4 Если вопрос не получается или он странный и нелогичный, то слово является вводным. 4 Ещё один вариант —  убрать предполагаемое вводное слово из предложения. 4 Если смысл не изменился, то слово вводное, если поменялся — слово было связано с членами предложения синтаксически и вводным не является. 4