В современных школах режим дня строится с учётом возрастных особенностей учащихся. 4

Для учеников младших классов примерный распорядок дня может включать: 1

• 7:00 — подъём; 1
• 7:00–7:15 — уборка постели, водные процедуры; 1
• 7:15–7:30 — лёгкая зарядка; 1
• 7:30–7:50 — завтрак, сборы в школу; 1
• 7:50–8:30 — дорога в школу; 1
• 8:30–13:00 — уроки в школе; 1
• 13:00–13:30 — дорога домой; 1
• 13:30–14:00 — обед; 1
• 14:00–15:00 — дневной сон; 1
• 15:00–16:00 — прогулка; 1
• 16:00–18:00 — выполнение домашнего задания; 1
• 18:00–19:00 — кружки, секции, прогулка с друзьями; 1
• 19:00–19:30 — ужин; 1
• 19:30–20:45 — свободное время (игры, чтение, общение); 1
• 20:45–21:00 — водные процедуры; 1
• 21:00–7:00 — сон. 1

Для учеников старших классов примерный распорядок дня может включать: 1

• 7:00 — подъём; 1
• 7:00–7:15 — уборка постели, водные процедуры; 1
• 7:15–7:30 — лёгкая зарядка; 1
• 7:30–7:50 — завтрак, сборы в школу; 1
• 7:50–8:30 — дорога в школу; 1
• 8:30–15:00 — уроки в школе; 1
• 15:00–15:30 — дорога домой, прогулка; 1
• 15:30–16:00 — отдых, общение с друзьями, хобби; 1
• 16:00–18:00 — выполнение домашнего задания; 1
• 18:00–20:00 — кружки, секции, прогулка с друзьями; 1
• 20:00–20:30 — ужин; 1
• 20:30–22:15 — свободное время (игры, чтение, общение); 1
• 22:15–22:30 — водные процедуры; 1
• 22:30–7:00 — сон. 1

В некоторых школах дети учатся в две смены. 5 В таком случае выполнение домашней работы и личное свободное время ученика переносится на первую половину дня до 12:00. 5 Занятия второй смены проходят примерно с 13:00 до 18:00. 5

При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. 4