Не существует универсальных рекомендаций, как научиться писать и слушать одновременно, как Юлий Цезарь. Однако есть несколько советов, которые могут помочь развить навык многозадачности:

• Тренировать способность концентрировать внимание в некомфортных условиях. 5 Например, можно попробовать почитать книгу, когда фоном играет музыка, или решить кроссворд, головоломку, изучить что-либо в шумном общественном месте. 5
• Записывать планы. 5 Стоит составлять списки, располагая в них задачи по времени и важности. 5
• Использовать приложения и специальные онлайн-игры, развивающие когнитивные способности. 5 Они способствуют созданию или укреплению нейронных связей в головном мозге. 5
• Уделять время медитации и устраивать перерывы. 5 Это поможет успокоиться, настроиться на новые задачи и быть более сфокусированным. 5

Также можно попробовать такое упражнение: подготовить ручку и лист бумаги, поставить таймер на минуту и быстро считать от 1 до 100, одновременно записывая женские имена. 2 Ежедневное выполнение этого задания поможет мозгу работать оперативнее, укрепит память, концентрацию и переключаемость внимания. 2

Важно помнить, что каждый человек понимает многозадачность по-своему, поэтому не нужно сравнивать себя с другими людьми. 5 Развитие любых навыков должно быть поэтапным. 5