Чтобы научиться эффективно управлять учебной нагрузкой и избежать прокрастинации, можно следовать таким рекомендациям:

• Сформулировать цель обучения. 1 Нужно спросить себя, зачем записан на курс и какие возможности откроются по окончании учёбы. 1
• Разбить задачу на части. 1 Начать работать над более лёгкими задачами, с которыми точно получится справиться. 1
• Использовать технику Pomodoro. 2 Это метод управления временем, основанный на работе в короткие интервалы с последующими перерывами. 2 Обычно сессии работы длятся по 25 минут, после чего следует короткий перерыв (5–10 минут). 2
• Установить конкретные дедлайны. 2 Самостоятельное создание дедлайнов помогает поддерживать рабочий ритм и избегать откладывания. 2
• Уменьшить отвлекающие факторы. 2 Для этого можно использовать приложения, блокирующие доступ к социальным сетям на определённое время, или просто отключить уведомления на смартфоне. 2
• Визуализировать результаты. 2 Представление конечного результата может стать мощным стимулом к действию. 2
• Сформировать привычки. 2 Регулярность выполнения задач помогает снизить сопротивление и сделать процесс работы более автоматическим. 2
• Использовать систему вознаграждений. 2 Поощрять себя за выполнение задач, будь то небольшой перерыв, любимый десерт или просмотр фильма. 2
• Искать поддержку. 2 Обсуждение своих целей и задач с окружающими помогает создать ответственность перед собой и другими. 2

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.