Как можно развивать и улучшать непроизвольную и произвольную память?

Для развития и улучшения непроизвольной памяти можно использовать следующие методики:

• Насыщение жизни яркими действиями и эмоциями. 2 Это обогатит воспоминания и позволит сохранить их в памяти дольше. 2
• Фильтрация информации. 2 Нужно выделять и отбрасывать несущественные данные. 2 Например, если нужно запомнить много цифр, можно попробовать метод группировки — разделить длинный номер телефона на несколько частей. 2
• Укрепление нужной информации. 2 Нужно выделять ключевые моменты и соотносить их с уже известными данными. 2 Например, если изучается новый язык, можно связывать новые слова с картинками или уже знакомыми словами на родном языке. 2
• Позитивные эмоции и увлекательное обучение. 2 Позитивные чувства значительно усиливают процесс запоминания. 2 Можно превратить изучение в нечто захватывающее и интересное, например, устроить дружеские викторины или соревновательные игры с друзьями. 2

Для развития и улучшения произвольной памяти можно использовать следующие методики:

• Заучивание стихов и прозы наизусть. 14 Этот подход развивает произвольную и непроизвольную память, внимание, восприятие, слуховую и зрительную память, а также эмоциональную, если содержание текста близко. 1
• Медитация. 1 Практика медитации способствует укреплению кратковременной памяти. 1 Медитация развивает умение сосредоточиться на какой-либо мысли без отвлечения на посторонние детали, что необходимо для хорошего усвоения информации. 1
• Методика коротких перерывов. 1 В процессе работы с каким-то материалом нужно устраивать перерывы. 1
• Изучение иностранного языка. 34 В процессе активизируется мозг, человек учится структурировать сведения и анализировать их. 4

Важно помнить, что универсальных методик развития памяти не существует. 4 Чтобы понять, какой способ подходит лучше, нужно попробовать разные методы и отслеживать результаты. 4