Несколько рекомендаций по оптимизации расписания уроков с учётом умственной работоспособности учеников:

• Чередовать предметы по сложности. 5 Для учеников 1–4 классов рекомендуется чередовать предметы статической и двигательной направленности, для 5–11 классов — предметы естественно-математической и гуманитарной направленности. 1
• Не проводить уроки, требующие большого умственного напряжения, сосредоточенности и внимания, в часы наименьшей работоспособности. 4 К таким часам относятся первый урок, когда происходит врабатывание, и последний, когда развивается утомление. 4
• Распределять учебную нагрузку в течение недели. 14 Уровень умственной работоспособности нарастает к середине недели и остаётся низким в начале (понедельник) и в конце (пятница, суббота). 4 Поэтому наибольший объём учебной нагрузки должен приходиться на середину недели. 4
• Проводить изложение нового материала и контрольные работы в середине учебной недели. 45 В течение учебного дня не следует проводить более одной контрольной работы. 5
• Планировать более лёгкие предметы на начало и конец учебного дня, а также учебной недели. 5
• Организовывать перемены на открытом воздухе. 5 При проведении ежедневной динамической паузы рекомендуется увеличить продолжительность большой перемены до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно-активных видов деятельности учеников. 5
• Предусматривать свободное время, которое ученик использует сообразно своим интересам. 13 Для учеников младшего возраста — 1–1,5 часа, среднего и старшего — 1,5–2,5 часа в день. 13