Как ментальная тренировка помогает в запоминании информации?

Ментальная тренировка, или мозговая подготовка, помогает в запоминании информации несколькими способами:

• Улучшение концентрации. 13 Ментальная тренировка позволяет сфокусироваться на задаче, исключая внешние отвлекающие факторы. 13 Это полезно для качественного запоминания, так как то, чему не уделили достаточно внимания, обычно вспомнить потом удаётся с большим трудом. 2
• Развитие рабочей памяти. 1 Во время ментальных упражнений активно задействуется рабочая память, которая участвует во временном хранении и манипулировании информацией. 1 Это способствует увеличению объёма и продолжительности удержания информации. 1
• Тренировка долговременной памяти. 1 Постоянная практика, например, ментальной арифметики способствует лучшему запоминанию математических фактов и алгоритмов, переводя их в долговременную память. 1
• Стимуляция нейропластичности. 1 Решение задач в уме стимулирует создание новых нейронных связей, что положительно сказывается на общем умственном здоровье. 1
• Повышение быстроты мышления. 1 Ментальная тренировка улучшает способность быстро обрабатывать информацию и принимать решения, что полезно не только в учёбе, но и в повседневной жизни. 1

Один из способов тренировки памяти — повторение. 3 К нему можно привлекать зрительную и слуховую память, применять метод ассоциации. 3 Упражнения могут включать запоминание цифр, фактов, имён, случайного набора слов, а также стихотворений и текстов песен. 3