Чтобы избежать частого использования одних и тех же выражений в речи, можно попробовать следующие рекомендации:

• Расширять словарный запас. 24 Можно завести словарь, в который записывать интересные выражения, или использовать приложение, которое каждый день присылает новое слово с описанием его значения. 2
• Записывать свою речь. 1 Прослушивание записей поможет выявить слова-паразиты и улучшить навыки. 1
• Делать паузы в речи. 1 Можно говорить медленно и делать небольшие паузы, вместо того чтобы заполнять тишину словами-паразитами. 1
• Заменять короткие выражения на развёрнутые. 2 Например, вместо короткого словечка можно использовать словосочетание или вводное слово. 2
• Сокращать фразы. 3 Иногда достаточно убрать лишнее слово, если это не нарушает смысл. 3
• Изменять структуру предложения. 3 Перестройка предложения помогает избежать повторов и сделать текст более логичным. 3
• Проверять устойчивые выражения. 3 Следует применять фразеологические обороты в точности, без лишних слов. 3