Для практики времён Continuous в разговорах можно использовать следующие упражнения:

• Задавать вопросы. 13 Например, про текущий момент (Why are you looking at me? — Почему ты смотришь на меня?), про настоящее в целом (How are you doing? — Как поживаешь?) или о планах на будущее (What time are you visiting your dad today? — В котором часу ты навестишь отца сегодня?). 1
• Выполнять задания на закрепление. 2 Например, разделить предложения на те, где есть времена Continuous, и где их нет. 2
• Смотреть видео. 4 Например, на канале Mastering Languages Made Easy есть видео «What are you doing? (Present Continuous Tense) English Conversation», где герои болтают о своём выходном и том, что они в данный момент делают. 4

Также можно посмотреть видеоурок «CONTINUOUS TENSES. Part 2» на сайте easyspeak.ru и выполнить задание на закрепление материала. 2