Длительность отдыха после длительных учебных периодов зависит от индивидуальных особенностей и типа задачи. 2

Обычно перерыв составляет 10–20 минут. 2 Этого времени достаточно, чтобы дать мозгу отдохнуть, но не потерять фокус на учёбе. 2

Однако если нужно справиться с интенсивным долгосрочным проектом, могут потребоваться более длительные перерывы, чтобы избежать выгорания. 2

Также можно следовать правилу 52/17: после 52 минут сосредоточенной работы нужно сделать 17-минутный перерыв для полного отдыха. 1

Ещё один вариант — использовать метод Pomodoro: после 25 минут занятий — 5-минутный перерыв, после 90 минут — 20–30-минутный. 1

Важно начинать отдых, как только уровень энергии снижается, и возобновлять учёбу, когда чувствуешь себя освежённым. 1