Что помогает в обучении:

• Понимание целей. 2 Важно чётко формулировать, зачем тратить время и когнитивные ресурсы на изучение того или иного материала. 2
• Рефлексия. 2 Чтобы знания и результаты практики оседали в голове, нужно постоянно задавать себе вопросы. 2
• Сон. 2 Чтобы новая информация переходила в долгосрочную память и были силы на приём и понимание нового, нужно регулярно спать. 2
• Структурирование информации. 24 Например, что-то можно записывать, какую-то информацию преобразовывать в таблицы и схемы, выделять в книгах или конспектах самые важные мысли. 4
• Последовательность и постоянство. 2 При коротких периодах возвращения к изученному информация лучше закрепится. 2

Что мешает в обучении:

• Отвлекающие и переключающие внимание факторы. 2 Уведомления, звонки, шум вокруг и другие факторы, которые могут в процессе обучения переключить на себя внимание. 2
• Проблемы со здоровьем. 3 Сезонные или хронические заболевания, сон короче положенного, слабое питание мешают развитию. 3
• Отсутствие поддержки и мотивации. 3 Если нет цели и стремления, человек может почувствовать себя отстающим. 3
• Окружающая среда. 3 Телефон или компьютер, шум вокруг, интересное кино сильно отвлекают от занятий. 3