В чем заключается суть методики К.С. Станиславского по снятию мышечных зажимов?

Суть методики К. С. Станиславского по снятию мышечных зажимов заключается в том, чтобы посредством чередования напряжения и релаксации развить физическое самоосознание тела. kartaslov.ru

Мышечное напряжение возникает из-за постоянного контроля эмоций. kartaslov.ru Из-за этого контроля психическая энергия, не нашедшая выхода в словах или действиях, задерживается в разных отделах тела, создавая напряжение в мышцах. kartaslov.ru

Некоторые принципы методики:

• Развитие «контролёра». kartaslov.ru Контролёр должен следить за тем, чтобы нигде не появлялось излишнего напряжения, мышечных зажимов, судорог. kartaslov.ru
• Выработка привычки. kartaslov.ru ru.wikisource.org Процесс самопроверки и снятия излишнего напряжения нужно превратить в естественную потребность, не только для спокойных моментов, но и в минуты высшего нервного и физического подъёма. kartaslov.ru ru.wikisource.org
• Ежедневная и систематическая работа. kartaslov.ru Упражнения по снятию зажимов нужно выполнять не только во время занятий, но и в реальной жизни. kartaslov.ru

Одно из упражнений, которое помогает избавиться от физических зажимов — «Контроль над мышцами». www.profiakter.ru Нужно лечь на пол и последовательно напрягать и расслаблять группы мышц (от пальцев ног до лица). www.profiakter.ru Затем обнаружить зажимы (часто — шея, плечи, челюсть) и «выдохнуть» их. www.profiakter.ru

Более подробно о техниках снятия зажимов с конкретными упражнениями можно узнать в книге К. С. Станиславского «Работа актёра над собой». zabota029.msp.midural.ru