Отличие структурированного танца от спонтанных движений заключается в следующем:

• Структурированный танец имеет внутреннюю структуру, композицию, обязательные элементы и жёсткую систему движений. 2 Такие движения помогают осознать своё тело, лучше контролировать его и работать над координацией. 3
• Спонтанные движения не ограничиваются чёткой структурой или формой. 3 Они позволяют участнику выразить свои эмоции через тело, не задумываясь о том, как это выглядит со стороны. 3 Задача таких движений — максимально отпустить контроль мышления, расслабиться и следовать за движениями и дыханием туда, куда тело и сознание сами захотят пойти. 2

Таким образом, структурированный танец направлен на работу с телом и координацией, а спонтанные движения — на выражение эмоций и снятие ограничений. 13