Некоторые особенности исполнения русских народных танцев с приседаниями (присядок):
- Деление на два вида. vk.com nsportal.ru В первом виде исполнитель после каждого глубокого приседания поднимается в рост, во втором — делает всё движение на глубоком приседании, не поднимаясь. vk.com nsportal.ru
- Опускаясь в глубокое приседание, нужно до конца движения держать себя на упругих мышцах бедра и голени, не давая нагрузку на коленный сустав. vk.com nsportal.ru
- Во время присядки корпус прямой, подтянутый. vk.com nsportal.ru Нужно крепко держать спину, напрягая мускулы и соединяя лопатки. vk.com nsportal.ru Нельзя наклоняться вперёд. vk.com nsportal.ru
- Присядки могут выполняться отдельно и в сочетании с другими движениями — с «ковырялочкой», хлопушками, подскоками и т. д.. vk.com nsportal.ru
- Присядки могут выполняться на месте и с продвижением вперёд или в сторону, за исключением «волчка», который выполняется всегда на месте. vk.com nsportal.ru
Поскольку присядки, даже самые простые, утомительны и дают большую нагрузку на колено и мышцы бедра, их следует вводить в урок только после того, как ноги будут «разогреты». nsportal.ru