Чтобы хорошо выспаться и отдохнуть перед сном, можно слушать следующие виды музыки:

• Классическая музыка. 2 Мягкие лиричные композиции Вивальди, Бетховена, Грига, Корелли, Моцарта, Листа, Чайковского или Шопена. 2
• Белый шум. 25 Монотонный равномерный звук, например гудение холодильника, стиральной машины или генератора. 5
• Звуки природы. 25 Журчание воды, звуки леса, пение птиц, мурлыканье кошки и даже хруст снега под ногами. 2
• Расслабляющая музыка без слов. 4 Такие стили, как new age, ambient, easy listening. 4

При выборе музыки следует ориентироваться на свои вкусы и предпочтения. 2 Нелюбимая композиция может раздражать и не способствовать качественному ночному отдыху. 3

Следует помнить, что любые рекомендации в данной области очень индивидуальны, и у некоторых людей даже успокаивающая музыка может вызвать раздражение нервной системы. 3