Какие методы релаксации используют исполнители в концертных выступлениях?

Некоторые методы релаксации, которые используют исполнители в концертных выступлениях:

• Дыхательные упражнения. nsportal.ru Главный принцип: вдох активизирует, выдох расслабляет. nsportal.ru Например, нужно сесть в удобную позу, держа спину прямо и свободно опустив руки. nsportal.ru Расслабить мышцы плеч и шеи. nsportal.ru Затем на вдохе отвести голову назад, а на выдохе наклонить голову вперёд, не наклоняя при этом вперёд туловища. nsportal.ru Повторить упражнение два-три раза. nsportal.ru Затем на вдохе поднять голову, выдохнуть и расслабиться. nsportal.ru
• Медитативное погружение. infourok.ru Нужно представить сознанием весь музыкальный образ исполняемого произведения. www.prodlenka.org Например, пропевать его без поддержки инструмента, вместе с инструментом, про себя или вместе с мысленным проигрыванием. infourok.ru
• Ролевая подготовка. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai infourok.ru Исполнитель входит в образ известного ему артиста, уверенного в себе, который непринуждённо держится на сцене. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai И в этой роли снова мысленно прорепетировать свой номер. xn--d1abbusdciv.xn--p1ai

Универсальных методов релаксации не существует, каждый исполнитель должен выбрать для себя индивидуальный способ подготовки к выступлению. nsportal.ru