Некоторые методы релаксации, которые используют исполнители в концертных выступлениях:

• Дыхательные упражнения. 1 Главный принцип: вдох активизирует, выдох расслабляет. 1 Например, нужно сесть в удобную позу, держа спину прямо и свободно опустив руки. 1 Расслабить мышцы плеч и шеи. 1 Затем на вдохе отвести голову назад, а на выдохе наклонить голову вперёд, не наклоняя при этом вперёд туловища. 1 Повторить упражнение два-три раза. 1 Затем на вдохе поднять голову, выдохнуть и расслабиться. 1
• Медитативное погружение. 5 Нужно представить сознанием весь музыкальный образ исполняемого произведения. 3 Например, пропевать его без поддержки инструмента, вместе с инструментом, про себя или вместе с мысленным проигрыванием. 5
• Ролевая подготовка. 45 Исполнитель входит в образ известного ему артиста, уверенного в себе, который непринуждённо держится на сцене. 4 И в этой роли снова мысленно прорепетировать свой номер. 4

Универсальных методов релаксации не существует, каждый исполнитель должен выбрать для себя индивидуальный способ подготовки к выступлению. 1