Ямочки на ягодицах образуются из-за строения мышечного корсета. 1 В месте стыка большой ягодичной и средней ягодичной мышц образуются ямки. 1 Если средняя мышца развита недостаточно хорошо, то начинают образовываться характерные впадины. 2

Да, ямочки на ягодицах можно убрать с помощью тренировок. 24 Для этого нужно укрепить среднюю ягодичную мышцу, которая отвечает за форму боковой поверхности ягодицы. 2 Некоторые эффективные упражнения: приседания, румынская тяга штанги или гантелей, гиперкэстензия, ягодичный мост, жим ногами на тренажёре. 3

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать индивидуальную программу занятий.