Почему ножки нельзя сделать потолще??

Сделать ноги толще не всегда возможно, так как форма мышц и объём жира нижних конечностей заданы генетически. 1 Однако то, как они выглядят в итоге, более чем на 60% определяется образом жизни. 1

Некоторые причины, по которым ноги могут казаться худыми:

• Недостаток жировой ткани. 1 Может быть связан с аутоиммунным, гормональным, неврологическим заболеванием или нерациональным похудением. 1
• Неразвитые мышцы нижних конечностей. 1 Это следствие современного образа жизни, когда люди мало двигаются. 1 В результате мышцы не развиваются и не набирают полный объём. 1
• Утрата мышечной ткани в конечностях. 1 Физиологический процесс, который начинается после 25 лет и набирает скорость с возрастом. 1 Причина в том, что мышцы ног не нагружаются даже ходьбой, а то, что не используется, природа утилизирует. 1

Чтобы увеличить объём ног, рекомендуется:

• Нормализовать питание. 1 Нужно есть достаточно белка и ограничить потребление быстрых углеводов. 3
• Заниматься физическими упражнениями. 1 Основной способ — силовые упражнения с отягощениями или весом собственного тела. 1

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.