Какие упражнения могут помочь подтянуть кожу под мышками?

Несколько упражнений, которые могут помочь подтянуть кожу в области подмышек:

• Планка с движением в стороны. multiurok.ru Принять упор лёжа, поместить ладони под плечами и вытянуть тело в прямую линию. multiurok.ru Переместить правую ладонь к левой, а левую ногу отвести в сторону. multiurok.ru Затем переместить левую ладонь и правую стопу влево, быстро вернувшись в исходное положение упора лёжа. multiurok.ru Сделать несколько подходов из 3–5 таких «шагов» в одном направлении, а после вернуться в исходную точку. multiurok.ru
• Обратные отжимания. multiurok.ru Сесть на край стула или скамьи и крепко взяться за неё по бокам. multiurok.ru Согнуть ноги под углом 90° и опустить корпус вниз, согнув руки. multiurok.ru После чего разогнуть их, чтобы вернуться в исходное положение. multiurok.ru Сделать 3 подхода из 25 повторений. multiurok.ru
• Жим гантелей лёжа на полу. multiurok.ru Лечь на спину, согнуть ноги, не отрывая стопы от пола. multiurok.ru Поднять гантели над уровнем груди, полностью разогнув руки. multiurok.ru Сделать 3 подхода из 30 повторений. multiurok.ru
• Разведение гантелей в стороны. multiurok.ru Принять такое же исходное положение, как в предыдущем упражнении, но оторвать ноги от пола и согнуть под углом 90°. multiurok.ru Развести гантели в стороны, сохраняя равновесие. multiurok.ru Сделать 3 подхода из 20 повторений и не забывать о перерывах на отдых. multiurok.ru
• Подъём согнутых рук через стороны. dzen.ru Согнуть руки в локте под прямым углом, держать возле корпуса. dzen.ru Плечи расправить, не сутулиться, подбородок приподнять. dzen.ru На выдохе поднять руки через стороны и зафиксировать их на уровне параллели с полом. dzen.ru После короткой паузы вернуться в исходное положение. dzen.ru Выполнить 15–20 повторений. dzen.ru

Для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать упражнения с кардиотренировками и здоровым питанием. multiurok.ru