Для достижения желаемой пышной фигуры рекомендуется обратиться к индивидуальному плану, который может включать следующие рекомендации:

• Выбор одежды. 1 Подбирайте наряды, которые подчёркивают линию талии. 1 Так талия будет казаться тоньше, из-за чего формы выше и ниже её уровня станут выглядеть пышнее. 1 Избегайте «мешковатой» одежды. 1
• Нижнее бельё. 1 Для создания пышных форм следует носить бюстгальтер пуш-ап, который приподнимет грудь. 1 Девушкам с маленькой грудью необходимо выбирать бюстгальтер пуш-ап с дополнительными вставками, что позволит визуально увеличить её размер. 1
• Тренировки. 3 Идеальная схема для формирования подтянутой фигуры — три силовые и 2–3 кардиотренировки в неделю. 3 Силовые тренировки формируют мышцы, а кардио помогают сжечь подкожный жир, чтобы красивый рельеф стало видно. 3
• Питание. 3 Чтобы организм брал энергию из жировых запасов, нужно потреблять меньше калорий, чем тратите. 3 Но важно не быть голодной, иначе организм перейдёт в энергосберегающий режим и эффект будет обратным. 3

Важно помнить, что любые изменения в фигуре могут иметь индивидуальные последствия для здоровья и требовать профессиональной консультации.