Несколько советов, как правильно носить рюкзак:

• Надевать оба плечевых ремня. 1 Это поможет предотвратить раскачивание рюкзака при ходьбе. 1
• Отрегулировать плечевые ремни так, чтобы рюкзак располагался высоко на спине, а плечевые ремни удобно лежали на плечах. 1
• Не позволять рюкзаку располагаться на линии талии. 2 Он должен находиться на 10–15 сантиметров выше поясницы и плотно прилегать к телу. 2
• Использовать поясной или нагрудный ремень. 1 Поясные ремни помогают распределить нагрузку на бёдра, уменьшая давление на плечи. 1 Нагрудный ремень помогает удерживать плечевые ремни на месте и уменьшает раскачивание рюкзака. 1
• Выбирать рюкзак с плотными ремнями. 2 Тонкие ремешки могут слишком врезаться в кожу и увеличивать нагрузку на плечевой пояс. 2
• При складывании вещей равномерно распределять их по рюкзаку. 2 Берать только самое необходимое. 2 До отказа забитый рюкзак выглядит неаккуратно, перегружает мышцы и вызывает чувство усталости. 2

Если есть дискомфорт при ношении рюкзака, следует внести небольшие коррективы. 1