Некоторые действия, которые можно предпринять по приезду домой после работы вахтовым методом:

• Установить распорядок дня. 1 Составьте список домашних дел и соблюдайте его. 1 Это поможет скорее адаптироваться к новому ритму жизни и проще войти в рабочий режим, если снова придётся отправиться на вахту. 1
• Расставить приоритеты. 1 Определите, что нужно сделать срочно, а что можно подвинуть. 1 Полезно начать межвахтовый период с поездки с родными на природу или в другой город, чтобы сменить обстановку и побыть вместе вне быта. 1
• Позволить организму расслабиться. 2 Заранее спланируйте, сколько дней проведёте в постели, на рыбалке, на даче, а дальше беритесь за дело без отклонений от графика. 2
• Заняться любимым хобби. 3 Это поможет восстановить психоэмоциональный фон и дать силы. 3

Если нет желания или возможности искать поддержки у коллег и близких, можно обратиться к психологу. 1