Чтобы выжить в условиях высокого уровня загрязнения воздуха в Китае, люди могут следовать некоторым рекомендациям:

• Проверять индекс качества воздуха. 2 Можно скачать на смартфон бесплатное приложение, которое отслеживает уровень загрязнения воздуха. 1
• Избегать длительного нахождения на открытом воздухе. 2 Когда индекс загрязнения превышает отметку в 150 пунктов, стоит сокращать время пребывания на улице. 2
• Носить маску. 12 Для защиты от грязного воздуха подойдут маски с фильтром, например, N95 или N99. 2
• Использовать очиститель воздуха. 12 Бытовые очистители воздуха имеют разные возможности, модели и цены. 1
• Избегать часа пик. 1 4–7 часов вечера — не самое лучшее время для прогулок возле оживлённых дорог. 1
• Заниматься спортом в тренажёрном зале. 1 В помещении находится меньше загрязняющих веществ, чем снаружи. 1
• Есть больше овощей и фруктов. 2 Продукты, богатые антиоксидантами, такими как витаминами C и E, могут защитить организм от разрушительного воздействия вредных микрочастиц. 2

Последствия загрязнения воздуха проявляются не сразу, а постепенно, поэтому разумно применять меры предосторожности. 1