Основные правила безопасного падения при спуске с горы:

• Падая вперёд, нужно сильнее приседать и выставлять согнутые в локтях руки. 1 Не следует выставлять вперёд прямые руки, иначе нагрузка придётся на запястья — уязвимое место, где часто случаются переломы. 1
• Стараться упасть на колени и локти, отвернув лицо в сторону, чтобы не удариться им о твёрдый склон. 1
• Падая назад, сгибать ноги в коленях, округлять спину и прижимать подбородок к груди так, будто собираетесь сделать кувырок назад. 1

Также для безопасного спуска с горы рекомендуется:

• Расслабить колени. 4 Коленные суставы нужно держать расслабленными и свободными, идя с небольшим сгибом в ногах. 4
• Делать небольшие шаги. 4 Они дают больше манёвренности на сложных участках и меньше нагружают колени. 4
• Использовать трекинговые палки. 45 Они дают дополнительную поддержку и лучшее распределение веса при спуске. 4
• Спускаться своим, комфортным темпом. 5 Не стоит догонять группу. 5

При подозрении на травму необходимо обратиться за медицинской помощью.