Несколько причин, по которым во время чтения книги может хотеться спать:

• Вялость и усталость организма. 2 В таком состоянии организм воспринимает процесс чтения как отдых, и поэтому начинает клонить в сон. 2
• Недосыпание. 2 Недостаток сна — это сильный стресс для мозга, поэтому он будет искать любой повод, чтобы выключиться: во время чтения книги, поездки в транспорте. 2
• Выработанная привычка. 2 Человеческий мозг привык воспринимать процесс чтения перед сном как колыбельную в детстве. 2 Поэтому, читая книгу вечером, мы начинаем засыпать. 2

Чтобы не засыпать во время чтения, можно попробовать следующие рекомендации:

• Читать сидя. 1 Слишком удобное положение и ассоциации мозга со сном, которые вызывает чтение на кровати или диване, автоматически приводят к сонливости и вялости. 1
• Использовать яркий свет и проветривать комнату. 14 Так можно чувствовать себя бодрее. 1
• Не читать перед сном. 1 Для мозга чтение становится сигналом для отхода ко сну, особенно если человек лежит в постели. 1
• Делать перерывы. 1 Когда почувствуете, что клюёте носом, сделайте перерыв: сходите куда-нибудь, выполните пару упражнений, примите душ. 1
• Хорошо отдыхать. 1 Если слишком уставать, то клонить в сон будет даже во время чтения. 1
• Читать активно. 3 Подчёркивать цитаты, делать выписки и заметки. 3 Даже простое выделение цитат в электронной книге поможет дольше сохранять концентрацию. 3