Важно оставлять запас в обуви при выборе размера, чтобы избежать давления на пальцы и обеспечить комфорт при ходьбе. 1

Рекомендуется, чтобы между самым длинным пальцем и носком обуви оставалось около 1–1,5 см свободного пространства. 1 Во время ходьбы стопа сгибается и немного удлиняется, и если брать обувь впритык, то пальцы будут испытывать ударную нагрузку. 2

Кроме того, в осенней или зимней обуви запас должен быть не менее 10 мм, чтобы была возможность надеть более плотные носки на случай морозов. 2

Также при выборе беговой обуви запас важен, так как при долгом беге, особенно в жаркую погоду, у большинства людей ноги отекают, а также немного уплощается свод стопы. 4 Кроме того, при беге вниз стопы неизбежно будут немного проскальзывать вперёд, и если не будет должного припуска, это может закончиться повреждением ногтей и болезненными травмами. 4