Несколько советов, как справиться с ленью:

• Составить план. 2 Подробно расписать каждый шаг, который необходим для достижения результата. 2 Имея перед глазами поэтапный план действий, начать проще. 2
• Придумать утренний ритуал. 1 Это комплекс действий, с которого начинается каждый день, например: зарядка, чашка бодрящего кофе, пробежка, медитация. 1 Такая регулярная церемония прибавит бодрости и настроит на рабочий лад. 1
• Поощрять себя за каждую победу. 1 Например, написали первую часть реферата — порадуйте себя чем-нибудь вкусненьким, активно потренировались в спортзале — разрешите себе расслабиться и посмотреть любимый фильм. 1
• Использовать «Правило 5 минут». 1 Перед началом выполнения любого дела дать себе установку: «Я буду делать это пять минут, если я устану или мне больше не захочется выполнять поставленную задачу, сразу же её отложу». 1 В большинстве случаев через пять минут человек втягивается в рабочий процесс и доводит начатое до конца. 1
• Добавить физическую активность. 12 Спорт дисциплинирует, заряжает энергией, поднимает жизненный тонус. 1
• Ставить реальные цели. 12 Оценивать свои возможности здраво и ставить реальные цели, а не желаемые. 2

Важно помнить, что все люди индивидуальны, и для каждого человека наиболее эффективным будет свой конкретный метод. 5