Чтобы уменьшить влияние телефона и интернета, можно попробовать следующие рекомендации:

• не начинать день с телефона, особенно если это выходной; 1
• получать удовольствие от реальных занятий, например, есть мороженое, кататься на карусели, петь в караоке, кататься на коньках; 1
• читать книги, статьи, рассуждать, писать самому; 1
• создавать реальные события в жизни, испытывать настоящие эмоции, участвуя в них, а не смотря, как это делают другие. 1

Также можно ограничить постоянный доступ к социальным сетям и интернету, например, использовать кнопочные телефоны, чтобы оградить себя от постоянного доступа к интернету. 2

Выбор, как уменьшить влияние гаджетов, зависит от индивидуальных предпочтений и целей человека.