Перед практикой техник для достижения осознанных сновидений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Одна из техник, которую можно применить, — MILD (мнемоническая индукция осознанных сновидений): 12

1. Установить будильник на 05:00, когда ляжете спать. 1
2. После пробуждения не делать резких движений и попробовать вспомнить о приснившемся. 1 Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить любой другой сон, даже из детства. 1
3. Расслабиться и сосредоточиться на мысли о том, чтобы осознать себя во сне. 1
4. Визуализировать себя в пространстве последнего сна, пытаясь сохранить намерение и осознание, что всё вокруг — нереально. 1
5. Повторять предыдущие два шага до тех пор, пока не провалитесь в сон. 1

Ещё одна техника — «Третий глаз»: 1

1. Лечь спать и положить раскрытую, расслабленную ладонь на область межбровья. 1
2. Перед этим поставить будильник на 05:00. 1
3. Проснуться по будильнику, ополоснуть лицо тёплой водой, чтобы пробудиться, но не полностью. 1
4. Вновь лечь и заснуть с ладонью на межбровье. 1 После этого, как предполагается, к человеку должны прийти яркие и осознанные сновидения. 1

Также можно воспользоваться методом тестирования реальности. 2 В течение дня нужно периодически задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?». 2 Ответ на вопрос должен быть осознанным — нужно приучить себя проверять действительность, тогда во сне можно будет заметить что-то необычное. 2

Важно помнить, что практика техник для достижения осознанных сновидений может потребовать времени и не всегда даёт результаты у всех.