Для защиты паролей рекомендуется:

• использовать сложные и разные пароли к каждому сайту или приложению; 2
• включать двухэтапную авторизацию; 2
• не хранить пароли в браузере и специальных программах, лучше использовать листок бумаги; 2
• указывать при регистрации только верные данные про себя, чтобы потом можно было восстановить доступ; 2
• периодически проверять свои аккаунты, а также номера телефонов и адреса почт, к которым привязан аккаунт. 2

Для восстановления потерянных паролей можно воспользоваться следующими способами:

• Проверить автозаполнение браузера. 2 Возможно, пароль сохранён там и просто не подставился в форму ввода. 2
• Воспользоваться функцией восстановления пароля. 2 Она сработает, если указать актуальный номер телефона (придёт SMS или позвонит робот-информатор), резервный адрес электронной почты (на него возможна высылка ссылки для сброса пароля) или контрольный вопрос-ответ (нужно помнить эти данные). 2
• Обратиться в службу технической поддержки проекта. 2 Многие ресурсы идут на встречу, если пользователь не может попасть в свой аккаунт, и могут запросить дополнительные данные. 2
• Использовать специальные программы для восстановления паролей. 4 Их нужно загрузить на другой компьютер, записать на флэшку или диск и запустить на своём компьютере. 4 Программа просканирует систему и выловит учётные данные. 4

Выбор способа зависит от конкретной ситуации.