Какие существуют способы подавления агрессии у агрессивных бет?

Если самостоятельно проблемная ситуация не решается, стоит обратиться к специалисту. lady.mail.ru

Некоторые методы, которые могут помочь справиться с агрессией:

• Дыхательные упражнения. www.championat.com Нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, дышать животом. www.championat.com Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние. www.championat.com
• Физические нагрузки. www.championat.com Умеренная нагрузка поможет избавиться от стресса, успокоиться и улучшит настроение. www.championat.com
• Уборка. www.championat.com Можно использовать энергию агрессии с пользой, например, помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. www.championat.com
• Анализ эмоций под запись. www.championat.com Полезно выразить злость на бумаге или в компьютерном файле. www.championat.com Можно завести дневник и записывать туда всё, что вызвало гнев. www.championat.com
• Прямой разговор о чувствах. www.championat.com Не стоит избегать неприятных разговоров о своих чувствах. www.championat.com Лучше всего использовать «Я-сообщения» — говорить о своих ощущениях от первого лица. www.championat.com
• Осознание причин агрессии. lady.mail.ru Нужно выяснить, что именно раздражает, что вызывает порыв агрессивных эмоций. lady.mail.ru Затем следует проработать ситуацию, определить, что можно сделать и какие есть ресурсы для устранения сложившейся ситуации. lady.mail.ru