Некоторые современные методы синхронизации рабочего графика с личными потребностями:

• Определение приоритетов. 2 Можно воспользоваться техникой «Колесо баланса». 2 Нужно определить важные жизненные сферы (семья, работа, здоровье, хобби, друзья) и оценить удовлетворённость от каждой из них. 2 Дополнительно стоит посчитать, сколько времени и сил выделено на каждую из сфер. 2
• Оптимизация расписания. 2 Личные и рабочие дела можно свести в один ежедневник — бумажный или электронный. 2 Это позволит посмотреть на все дела со стороны и не упустить важное. 2
• Установка чёткого графика работы. 4 Определение, когда начинается и заканчивается рабочий день, поможет выстроить границы между рабочими и личными часами. 4
• Делание перерывов. 4 Частые короткие перерывы в течение рабочего дня помогают сохранять концентрацию и продуктивность. 4
• Создание физического разделения пространства. 4 Если работа ведётся удалённо, стоит выделить отдельное рабочее пространство. 4
• Установка границ в коммуникации. 4 Например, можно предупредить, что не будет ответов на рабочие сообщения и звонки после завершения рабочего дня. 4
• Практика цифрового детокса. 4 Установка времени для отключения от всех рабочих устройств поможет переключиться и сфокусироваться на личных делах и отдыхе. 4
• Разделение работы и личных дел. 4 Не стоит одновременно выполнять рабочие и личные задачи. 4 Когда человек на работе — нужно сосредоточиться на рабочих задачах, а когда завершается рабочий день — переключиться на семью, хобби или отдых. 4

Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств.