Перед тем как применять какие-либо методики, рекомендуется получить консультацию специалиста. 3

Некоторые методы, которые могут помочь научить ребёнка засыпать самостоятельно:

• Создание «сонных» ритуалов. 2 Это может быть чтение книги, приём ванны, приглушение света, надевание пижамы. 2 Повторяющиеся изо дня в день ритуалы настраивают ребёнка на сон. 2
• Разработка режима. 2 Нужно укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут. 3
• Исключение ассоциаций. 2 Не стоит укачивать ребёнка для усыпления и допускать его засыпания во время кормления. 24 Нужно создать ситуацию, чтобы ребёнок понимал: сначала он ест, затем — спит. 2
• Прогулки на свежем воздухе. 24 На свежем воздухе дети успокаиваются, быстрее засыпают и дольше спят. 2
• Успокаивание ребёнка за час до отхода ко сну. 2 Нужно исключить высокую физическую активность и психические нагрузки, включая игры в телефоне и просмотр мультиков. 2
• Использование предметных посредников. 4 Это мягкие игрушки или какие-то другие вещи, которые находятся с ребёнком во время засыпания и сна. 4 Они помогают малышу ощутить связь с родителями, успокоиться во время засыпания и во время ночных пробуждений. 4

Во всех действиях важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка: у каждого свои режим и нормы, темперамент и биоритмы. 1