Какие существуют методы, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно?

Перед тем как применять какие-либо методики, рекомендуется получить консультацию специалиста. frutonyanya.ru

Некоторые методы, которые могут помочь научить ребёнка засыпать самостоятельно:

• Создание «сонных» ритуалов. www.huggies.ru Это может быть чтение книги, приём ванны, приглушение света, надевание пижамы. www.huggies.ru Повторяющиеся изо дня в день ритуалы настраивают ребёнка на сон. www.huggies.ru
• Разработка режима. www.huggies.ru Нужно укладывать ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут. frutonyanya.ru
• Исключение ассоциаций. www.huggies.ru Не стоит укачивать ребёнка для усыпления и допускать его засыпания во время кормления. www.huggies.ru www.kp.ru Нужно создать ситуацию, чтобы ребёнок понимал: сначала он ест, затем — спит. www.huggies.ru
• Прогулки на свежем воздухе. www.huggies.ru www.kp.ru На свежем воздухе дети успокаиваются, быстрее засыпают и дольше спят. www.huggies.ru
• Успокаивание ребёнка за час до отхода ко сну. www.huggies.ru Нужно исключить высокую физическую активность и психические нагрузки, включая игры в телефоне и просмотр мультиков. www.huggies.ru
• Использование предметных посредников. www.kp.ru Это мягкие игрушки или какие-то другие вещи, которые находятся с ребёнком во время засыпания и сна. www.kp.ru Они помогают малышу ощутить связь с родителями, успокоиться во время засыпания и во время ночных пробуждений. www.kp.ru

Во всех действиях важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка: у каждого свои режим и нормы, темперамент и биоритмы. mchildren.ru