Некоторые стратегии для безопасного восхождения на горные вершины:

• Физическая подготовка. 14 Тренировки должны быть постоянными, эффективными и интенсивными, нагрузка постепенно увеличиваться. 1 Стоит обратить внимание на выносливость, развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. 4
• Акклиматизация. 14 Для этого используют метод «зубья пилы»: днём поднимаются на высоту, а затем спускаются обратно для ночёвки. 1 Каждый раз высота подъёма увеличивается, и место для ночлега оказывается всё выше. 1 Так постепенно приближаются к вершине. 1
• Правильно подобранная одежда и снаряжение. 1 Они должны быть удобными, не сковывать движения, не мешать и не натирать. 1 Большую часть снаряжения можно арендовать на месте. 1
• Постепенный подъём. 2 Восхождение начинается с того, что альпинисты приезжают в долину, поднимаются на высоту 2500–3500 метров и спускаются вниз. 2 И так нужно делать на протяжении первых 2–3 дней пребывания в горах. 2 В целом восхождение занимает от 7 до 10 дней. 2
• Консультация с врачом. 2 Перед восхождением стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма. 2

Также рекомендуется отправляться в горы в составе группы, слушаться гида и соблюдать рекомендации по прохождению маршрута. 5