Использовать треккинговые палки. dzen.ru Они снимают часть нагрузки с мышц и суставов. dzen.ru С каждым шагом следует вытягивать руку, противоположную выдвигаемой вперёд ноге, и прочно втыкать палку. dzen.ru
После каждого шага сводить колени вместе. m.ok.ru Это даст отдых мышцам. m.ok.ru
Не наступать на камни или брёвна, которые могут сдвинуться под ногами. m.ok.ru
Для облегчения подъёма по крутым, скользким, глинистым или обледенелым скатам вырубать ступеньки на расстоянии примерно 50 см одна от другой. m.ok.ru В мягком грунте или в снегу ступеньки можно выбить обувью. m.ok.ru
При подъёме в гору также важно выбирать наиболее безопасный маршрут, учитывать погодные условия и вероятность препятствий. 07.mchs.gov.ru
Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.