Некоторые ключевые аспекты, которые следует учитывать при создании эргономичного рабочего пространства:

• Выбор мебели. 12 Стол должен иметь регулировку по высоте, чтобы можно было работать как сидя, так и стоя. 1 Стул должен обеспечивать поддержку спины и иметь регулируемую спинку, подлокотники и сиденье. 13
• Расположение монитора. 1 Он должен находиться на уровне глаз, чтобы избежать напряжения шеи. 1 Расстояние до экрана должно быть примерно 50–70 см. 1
• Освещение. 13 Рабочее пространство должно быть хорошо освещено. 3 В идеале рабочая зона должна быть освещена естественным светом. 3 Если его недостаточно, необходимо обеспечить дополнительное и равномерное искусственное освещение. 3
• Размещение аксессуаров. 1 Все необходимые предметы должны быть в пределах досягаемости. 1 Часто используемые предметы нужно расположить под рукой, а менее важные — на расстоянии вытянутой руки. 1
• Перерывы и упражнения. 1 Регулярные перерывы и простые упражнения для растяжки помогут предотвратить усталость и боли в мышцах. 1
• Организация рабочего времени. 1 Эффективное управление временем, например, с помощью метода Pomodoro, поможет чередовать периоды работы и отдыха. 1