Чтобы не засыпать во время чтения книги, можно попробовать следующие рекомендации:

• Читать в некомфортных условиях. 1 Например, сесть на стул, подлокотник дивана или на подоконник. 1 Можно даже читать стоя, облокотившись об стену. 1
• Использовать яркий свет. 3 Лучше всего подойдёт светодиодное освещение белого цвета, так как мягкий жёлтый свет расслабляет. 1
• Проветрить комнату заранее или читать на балконе. 1 Прохлада и свежий воздух помогают сохранять бодрость. 1
• Взбодриться перед чтением. 1 Например, поприседать, умыться холодной водой или принять контрастный душ. 1
• Делать перерывы. 3 Когда почувствуете первые признаки сонливости, нужно пройтись, выпить стакан воды, перекусить. 1
• Полностью погружаться в чтение. 1 Делать заметки, выделять цитаты, выписывать важную информацию, приклеивать стикеры на страницы, к которым потом хочется вернуться. 1
• Взять в руки тяжёлый предмет. 1 Например, гантелю или гирю. 1 Мозг будет переключаться между чтением и удержанием гантели, а вы не уснёте. 1
• Изменить время чтения. 1 Например, читать утром или днём, если привыкли делать это перед сном. 1

Также важно хорошо высыпаться, чтобы чувствовать себя бодро во время любых действий. 3