Чтобы выбрать колыбельную для быстрого засыпания малышей, можно ориентироваться на следующие рекомендации:

• Колыбельная должна быть особенной и узнаваемой. 3 Младенцу даже не обязательно понимать язык, на котором она поётся. 3 Исследования подтверждают, что даже колыбельные на незнакомом языке обладают успокаивающим эффектом. 5

• Можно использовать лиричные песни. 34 Ребёнок знакомится с голосами родителей ещё до рождения. 4 Близость мамы и папы и их голоса сами по себе дадут чувство безопасности. 4

• Не обязательно учить текст колыбельных. 4 Достаточно спеть свою любимую песню спокойным тихим голосом. 4

• Можно импровизировать с текстом. 5 Можно играть с именем и прозвищами малыша, петь о его качествах, о том, какой он чудесный, добавлять в нужных местах «баю‑бай». 4 Главное — не вызвать у растущего ребёнка смех, чтобы процесс укладывания не стал игрой. 4

Важно также подготовить малыша ко сну: убрать все отвлекающие факторы, убедиться, что сну ребёнка не мешает лишний свет или посторонние звуки. 2