Как вставать в 7 без будильника?

Несколько советов, как вставать в 7 утра без будильника:

• Практиковаться вставать без будильника по выходным и праздничным дням. brodude.ru ru.wikihow.com Также можно использовать длительные каникулы или отпуск как возможность натренировать себя вставать раньше. brodude.ru
• Ложиться пораньше. brodude.ru Организму нужно не менее 7–8 часов сна, поэтому стоит приучать себя ложиться раньше. brodude.ru
• Оставлять просвет между шторами. brodude.ru Так можно приучить себя просыпаться с первыми утренними лучами солнца. brodude.ru
• Завести умственный будильник. otvet.mail.ru Когда ложитесь спать, посмотрите на часы и скажите вслух, например: «Сейчас 10:30, мне нужно встать в 7:00». otvet.mail.ru Повторяйте эту фразу в течение 20 секунд. otvet.mail.ru
• Завести утренние ритуалы. www.championat.com Чтобы побыстрее проснуться, можно включить в помещении яркий свет, сделать зарядку или принять контрастный душ. www.championat.com

Важно помнить, что переход на новый режим может потребовать времени, поэтому стоит быть терпеливым.