Несколько советов, как вставать с утра и радоваться жизни:

• Выбрать подходящее время для пробуждения. 2 Оптимально — в диапазоне с 5 до 7 утра. 2 Важно придерживаться режима «сон-бодрствование», когда ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время. 2
• Не вскакивать с кровати сразу. 2 Дайте себе 3–5 минут на мини-медитацию: почувствуйте ноги, руки, грудь, живот, голову. 2
• Сделать зарядку. 13 Упражнения разгоняют кровь по всему телу и вырабатывают эндорфины — гормоны радости. 1
• Принять прохладный душ. 1 Достаточно пару минут постоять под струями прохладной воды (около 20 градусов) перед тем, как выходить из душа. 1
• Не брать телефон или компьютер сразу после пробуждения. 1 В идеале — убрать любые гаджеты с экраном из спальни. 3
• Поблагодарить жизнь. 3 Можно просто поблагодарить жизнь за то, что у вас есть. 3 Например, за вкусный завтрак, любимую работу или за возможность поиграть со своим маленьким ребёнком. 3

Выбор действий зависит от личных предпочтений и потребностей.