Как вернуться в прошлое и изменить ход судьбы?

Вернуться в прошлое и изменить ход судьбы невозможно, так как прошлого уже нет, и возможности что-то поправить нет. yandex.ru Поменять ход судьбы можно только в настоящий момент. yandex.ru

Однако есть техника рескриптинга, которая позволяет изменить эмоциональное восприятие произошедшего. www.b17.ru Она помогает снизить интенсивность травматичных воспоминаний и их влияние на жизнь в настоящем. www.b17.ru Для этого нужно: www.b17.ru

1. Сфокусироваться на эмоциях, которые связаны с травматичным опытом. www.b17.ru
2. Вспомнить, когда вы ощущали себя подобным образом в прошлом. www.b17.ru
3. Погрузиться в ситуацию из прошлого от первого лица, будто она происходит в настоящем времени (можно использовать фото). www.b17.ru
4. Прочувствовать, в чём сейчас нуждаетесь вы из прошлого. www.b17.ru
5. Поместить в воспоминание одну или несколько поддерживающих фигур. www.b17.ru Это могут быть ваши близкие, вымышленные герои, ваш психолог или вы сами — уже взрослый человек. www.b17.ru
6. Отвести себя из прошлого в воображаемое безопасное место. www.b17.ru
7. Вернуть себя в реальность. www.b17.ru Сосредоточиться на том, что окружает вас сейчас: зрительные образы, звуки, тактильные ощущения. www.b17.ru
8. Подвести итоги практики. www.b17.ru Изменилось ли ваше состояние? Был ли этот опыт ценным? Хочется ли повторить его в контексте других ситуаций? www.b17.ru

Людям с ПТСР, кПТСР и сильной эмоциональной дисрегуляцией необходимо использовать рескриптинг под контролем специалиста. www.b17.ru