Чтобы уложить ребёнка спать так, чтобы он был доволен, можно следовать таким рекомендациям:

• Придумать ритуал отхода ко сну. 3 Выбор действий зависит от того, что нравится ребёнку и оказывает на него наиболее успокаивающий эффект. 3 Например, купание, чистка зубов, укачивание, укладывание любимой игрушки, чтение сказок. 3
• Начать укладывать ребёнка пораньше. 3 Бодрствуя слишком долго, ребёнок сильно перевозбуждается и не может быстро заснуть. 3
• Соблюдать режим дня. 3 Дневной сон и соблюдение других режимных моментов позволяют правильно настроить биологические ритмы ребёнка и облегчить ночное укладывание. 3
• Помочь ребёнку эмоционально разгрузиться. 1 Хорошо помогают игры с песком, водой, красками, пластилином. 1
• Минимизировать внешние раздражители. 1 Приглушить свет, выключить телевизор, не играть с ребёнком в активные игры за час до отхода ко сну. 3
• Быть рядом с ребёнком. 2 Наполнять его своим вниманием и любовью. 2

Если не получается наладить сон ребёнка самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.