Чтобы справиться с паникой в воде, рекомендуется:

• Успокоиться. 9 Нужно зафиксироваться на воде так, чтобы голова находилась над поверхностью. 9 Следует расслабиться, вдохнуть поглубже, чтобы подняться повыше над водой, и осмотреться вокруг. 9 Чтобы восстановить равновесие, нужно продышаться: опустить голову под воду и сделать несколько выдохов вниз. 9
• Освоить технику отдыха. 6 При отсутствии волн лучше всего отдыхать в положении на спине. 6 Чтобы обеспечить горизонтальное положение тела, надо вытянуть прямые расслабленные руки за головой, ноги развести в стороны и слегка согнуть. 6
• Делать круговые движения руками и ногами. 9 Это поможет легче держаться на воде. 9

Чтобы спасти тонущего человека, необходимо:

• Оценить обстановку. 1 Нужно определить, нет ли рядом спасательного средства, например, спасательного круга или верёвки с узлом на конце. 12
• Громко позвать на помощь. 48 Нужно крикнуть: «Человек тонет!» и попросить вызвать спасателей и скорую помощь. 48
• Если тонущий человек в сознании и может передвигаться в воде, следует подставить плечо. 2 Ему будет удобно ухватиться за него, и нужно плыть вдвоём до берега в спокойном темпе. 2
• Если тонущий в панике и тащит за собой в воду, нужно применить силу. 48 Если освободиться от захвата не удаётся, следует сделать глубокий вдох и нырнуть под воду, увлекая за собой спасаемого. 48
• Если тонущий человек без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы. 48

Если нет уверенности, что получится спасти человека, лучше не рисковать и позвать на помощь других людей. 5