Чтобы сохранить баланс между уведомлениями и личным временем в социальных сетях, можно следовать нескольким рекомендациям:

• Настроить уведомления. 1 Большинство приложений можно настроить так, чтобы они сообщали только о действительно важных событиях. 1 Это сократит количество отвлекающих факторов. 1
• Установить временные ограничения. 12 Можно использовать встроенные функции отслеживания времени или приложения, которые блокируют доступ к определённым сайтам после истечения установленного времени. 12
• Отписаться от негативного контента. 2 Если какой-то контент вызывает тревогу или раздражение, стоит отказаться от него. 2 Ленту можно наполнить позитивными и вдохновляющими источниками. 2
• Практиковать «цифровой детокс». 12 Можно выделять определённые дни или часы, когда полностью отключаться от соцсетей. 2 Например, выходные могут стать временем, когда человек отдыхает без телефона и сети. 2
• Не использовать соцсети перед сном. 2 Потребление информации из соцсетей перед сном может вызвать тревогу или негативные мысли. 2 Можно заменить это время на чтение книги или занятия медитацией. 2
• Чётко разделять реальную и виртуальную жизнь. 2 Не позволять соцсетям вмешиваться в реальное общение. 2 Можно установить правило не проверять телефон во время общения с семьёй или друзьями. 2

Поддержание гармонии между технологической активностью и личной жизнью требует дисциплины и осознанности. 1