Как считать тоннаж?

Тоннаж — это показатель количества проделанной работы за определённый период, представляет собой количество поднятых килограммов. last-man.org

Для расчёта тоннажа нужно умножить вес на количество подходов и повторов. otvet.mail.ru Например, если атлет выполнил жим лёжа в 4 подходах по 10 повторений с весом 100 кг, то тоннаж будет равен 4 тонны. last-man.org

При подсчёте тоннажа важно учитывать не только рабочие подходы, но и разминку. maxrtraining.com Их можно подсчитать вместе или отдельно. maxrtraining.com

Также для расчёта тоннажа можно воспользоваться специальными калькуляторами, например, на сайте omnicalculator.com. www.omnicalculator.com

Важно помнить, что у каждого спортсмена нет стандартного тоннажа для всех, и у каждого он может быть индивидуальным. last-man.org