Тоннаж — это показатель количества проделанной работы за определённый период, представляет собой количество поднятых килограммов. 2

Для расчёта тоннажа нужно умножить вес на количество подходов и повторов. 5 Например, если атлет выполнил жим лёжа в 4 подходах по 10 повторений с весом 100 кг, то тоннаж будет равен 4 тонны. 2

При подсчёте тоннажа важно учитывать не только рабочие подходы, но и разминку. 3 Их можно подсчитать вместе или отдельно. 3

Также для расчёта тоннажа можно воспользоваться специальными калькуляторами, например, на сайте omnicalculator.com. 1

Важно помнить, что у каждого спортсмена нет стандартного тоннажа для всех, и у каждого он может быть индивидуальным. 2