Чтобы развить грамотную речь без слов-паразитов, можно попробовать следующие рекомендации:

• Записать на диктофон небольшой монолог на любую интересную тему и прослушать запись. 1 Это поможет понять, какие слова используются слишком часто и не к месту. 1
• Написать список слов-паразитов и отслеживать их употребление. 2 Можно назначить систему штрафных очков: произнёс слово-паразит — получил один штрафной балл. 2
• Обдумывать мысли перед тем, как произносить их вслух. 4 Для этого нужно сделать глубокий вдох. 4
• Делать дыхательные упражнения. 2 Например, долгий глубокий вдох на 8–10 счётов, потом такая же по продолжительности задержка дыхания, затем — долгий глубокий выдох. 2
• Больше читать. 1 Желательно делать это вслух и с выражением. 1 Так можно запомнить правильное построение предложений и потренировать голосовые связки. 1
• Пересказывать тексты. 4 Нужно найти интересную тематику, внимательно прочитать фрагмент и пересказать текст своему отражению в зеркале. 4

Также можно анализировать публичные речи известных личностей, чтобы понять, как они выражают свои мысли, где расставляют паузы и как формулируют предложения. 4