Как работать/учиться без видео, сериала на фоне?

Несколько советов, как работать или учиться без видео и сериалов на фоне:

• Понять, для чего фоновый шум необходим. 1 Например, если гнёт тишина, можно включить музыку без слов. 1
• Провести медитацию. 1 Нужно сесть в тихом и спокойном месте и 15 минут сидеть ровно, стараясь ни на что не отвлекаться. 1
• Установить временные рамки работы и отдыха. 1 Мотивация смотреть что-то во время работы может быть связана с тем, что она не мотивирует. 1 В таком случае стоит дать себе отдохнуть и заняться тем, чем хочется. 1

Также можно включить на фон спокойное видео, например, аудиокнигу или лёгкий сериал. 3

Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей.