Несколько советов, как приучить себя делать уроки:

• Составить график занятий. 1 Приступать к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой. 1 Фиксировать выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем-то другим. 1
• Разделить материал на части. 1 Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. 1 Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем. 1
• Запланировать время на отдых и расслабление. 1 Делать короткие паузы каждые 30–50 минут. 1 На перерыве встать и немного пройтись, подышать воздухом, перекусить или просто дать отдохнуть глазам. 1
• Регулярно поощрять себя. 1 После занятия достаточно чего-то небольшого: съесть любимую еду, поиграть с домашним питомцем, посмотреть смешное видео или полежать в горячей ванне. 1
• Повысить концентрацию с помощью физической активности. 1 За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. 1 После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. 1
• Избавиться от отвлекающих факторов. 4 На время работы поставить телефон на беззвучный режим, а ещё лучше использовать на всех устройствах блокировщик сайтов и приложений. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.